ジムに通っていても仕事の関係や色々な所要で中々トレーニングが出来ない事

がありますよね。

そんな時の自宅トレーニングの必須筋トレグッズとは？

答えはダンベルです。

ダンベルは単純な筋トレグッズですが、何と１００種類以上のトレーニング法

があり、多彩に様々な部分をエクササイズ出来ます。

お値段の手軽で最近は１００円ショップでも売ってます。

どれくらいの重さがいいか？

初心者でしたら男性が５Ｋｇと１０Ｋｇ位、女性なら３Ｋｇと６Ｋｇ位が手頃

でしょう。

なぜ軽いのと重いのが必要か？

胸や背中や脚などの大きな筋肉をやる時と肩や腕の様に小さな筋肉をやる時は

重さが異なります。

ですので、本当は重さが変えられるダンベルがベストです。

場所も取りませんし、収納も簡単です。

やり方についてはネットでも沢山出てますが、やはり２～３回は専門家の指導

を受けた方が自分のものになりますので必要です。

ダンベルのトレーニングの命は何といってもフォームです。

ＦＩＴＴＡＫＡでは体験（僅か３,０００円）で自宅でも簡単にできるエクササイズ

を指導しておりますのでぜひご参加ください。