人は後ろから衰えるといいます。

若々しい身体は背筋がピシッと伸びて胸が張れてます。逆に衰えた身体は猫背になり、身体が曲がりお尻が下がってきます。

つまり美しいバックスタイルの要は背中の筋肉とヒップアップしたお尻です。

ヒップアップの為に非常に効果的なエクササイズはヒップスラストです。

ベンチに対して背中をつけて（床でも出来ます）股関節と膝を折り腰を下ろします。

腹筋に力を入れてあごを引きヒップを垂直に上げます。上げ切った時にはお尻から肩までが一直線になる様にします。

この時にお尻を締める様に力を入れます。この上下運動を繰り返します。

１５回を３セットやれば十分です。

ヒップが上がっている事で後ろから見たとき脚も長く見えてヒップアップした姿はスタイルが良く見えるでしょう。

家で床からヒップを持ち上げる方法でもOK.

週に２回位は実施してください。