食べ物が「代謝する」という場合にはエネルギーに変わるという事になります。

例えば糖質は食べて代謝されてエネルギーになった後、水と二酸化炭素になる。

これを代謝と呼びます。

簡単にいうと基礎代謝とは、一日で何もしないでいても消費されるエネルギーの事です。

基礎代謝を上げる事が出来れば、勝手に消費されるエネルギーが増えて痩せやすい身体

になります。

だいたい一日で消費する総カロリーの７０％位が基礎代謝となります。

基礎代謝を上げる有効な方法として

筋トレをして筋肉量を増やす（これが王道です。）

筋肉量の少ない方は糖が脂肪として吸収しやすくなる為、どうしても太りやすくなり

ます。

筋肉の多い方は糖が筋肉のエネルギーになり易いので消費されるのです。

最近の研究では、筋肉中に存在するサルコリピンというたんぱく質が、安静時のカロリー

消費に大きく貢献している事が分かりました。

潜在的に筋肉が１Kg増えるだけで一日５０～１００Kalも増えると言われています。

ですので筋肉を少しでも減らさない為に一日を通じて「動く」事が必要です。

全基礎代謝の何と４０％は筋肉の収縮によってもたらされるのです。

ぜひウォーキング位から始めてください。