たまには夜更かししてDVDを見たり、残した仕事を仕上げる為に遅くなり、腹が減る事は

ありますね。

その時に食べないで我慢すると仕事がはかどらなかったり、好きな映画もストーリーが飛

んでしまい集中できません。

しかし夜遅く食事すると太りやすいのです。

なぜか？

夜は交感神経から副交感神経に切り替えるために代謝も落ちてしまいます。

又、夜は副腎皮質ホルモンという脂肪を分解するホルモンが減り、どうしても脂肪として

蓄えやすくなります。

そんな時にちょっと食べる夜食はどの様なものが良いのでしょうか？

ポイントはここです。

１．低カロリーの物（具体的には２００Kal以内）

２．消化の良い物（当然このあと寝るので消化の悪いものはNG）

３．できれば温かい物（冷たい物も消化によいものならOK）

４．水分の多い物（消化によい、満腹感があるため）

具体的には次のものがお勧めです。

１．パックのおかゆ（120Kal)炊飯器のごはんはNG

２．豆腐や湯豆腐（消化に良くたんぱく質もしっかりです）

３．春雨スープ（１００kal以下で優れもの）

４．バナナ小１本（７０Kal)

５．ヨーグルト（消化に良く意外と腹持ちが良い）

６．チーズ（食べ過ぎると高カロリーなので２個まで）

これらは全て２００KaｌKaｌ以下 ですが寝る２時間前までには食べ終えてください。