成長ホルモンは身体で分泌されるホルモンの一つで脳の底部で分泌され、脳下垂体という
部分から分泌すると血流に乗って全身に循環し、その組織の成長促進、代謝をコントロールします。

運動でしっかりとトレーニングすると脳下垂体から分泌されて遺伝子に働きかけてタンパク質の合成を助けます。

これにより多くの効果があります。
●筋肉の成長促進
●脂肪の燃焼効果
●思春期、成人の骨の強化
●脳の記憶力向上、やる気向上
●生殖器、機能の向上
●免疫系、免疫機能の向上
●肌や髪の毛などのつや、張りの向上

全体的に言える事ですが、一言でいうと見た目や身体が若々しくなります。

手前みそになりますが、私は年齢不詳で、よく歳を聞かれるのですが、実際の年齢を言うと、驚愕される方が殆どです（笑）。

しかしどんな運動でも出るわけではなく軽くウォーキングやジョギングなどしただけでは分泌されません。
１０回位しか出来ない少し辛い運動や１０～１５秒位しか出来ない運動、筋トレなどが効果を発揮します。
ですので筋トレを定期的にやっている方は若々しいのが分かりますね。
定期的な運動はやはり筋トレがお勧めです。