世界中規模で肥満の方が増えています。

現在体重過多の方が１９億人、肥満の方が９億人いるそうです。

合わせると、現在世界の人口が６０憶人とすると何と４７％の方（半分近く）が体重を

大幅にオーバーしています。

これらの方は４つの共通点があります。（病気や遺伝ではなく、あくまでも一般的な方）

 

A,朝食を食べない

B,ご飯やパン、麺などが中心的

C、甘いものが好きで良く食べる

D,お腹一杯食べないと落ち着かない

これらの事は世界共通です。

体重過多の方は、糖質が非常に好きで、お腹が減ったらまず浮かぶのは、マックや牛丼、ラーメン

やカレーライス、おにぎりなどの糖質です。

お腹がすいてすぐにこれらの糖質を食べると、血糖値が急上昇、急降下します。

習慣的にこういう生活を続けていると、糖尿病の予備軍になりやすく、又、糖質が多すぎると糖質を

エネルギーに変換するため、必要なビタミンB1がどんどん消費され、体内のビタミンB1が不足する

ので、益々疲れやすく、太りやすい身体になります。

そこで工夫として次の事に気をつけましょう。

 

１、ご飯の前にサラダから食べる

２、朝食抜きはNG（忙しくても必ず食べる）

３、たんぱく質や野菜を中心に考える

４、インスタントでもいいので、スープやみそ汁を加える

これらの事を考え、食事で考慮するだけで太りにくい生活が出来ます。

ぜひ健康的な生活を心がけてください。