老け顔の原因となる頬のたるみ。残念な事に３０代に入ると、頬の肉は徐々に下がり始め、何もしないでいると、多くの方がブルドッグ顔に近づいて行きます。

改善していけば、年齢よりも若くいられる事が可能です。

もう若くないから仕方ないと諦めずに、１日一回５分でいいので頬のたるみケアを始めてみませんか？

 

加齢とともに体内の水分量や、皮膚の真皮層を形成するコラーゲンやエラスチンなどの成分は減少していき、３０～４０代で減少スピードは加速します。

減少により、皮膚はハリや弾力がなくなり、頬の肉の重さを支えきれずに下へと垂れ下がっていきます。

これが皮膚のたるみです。

 

又、顔全体に皮下脂肪が付いている方は重力により、皮膚が重さに負けて、早く垂れ下がります。

皮膚を内側から押さえている皮膚の奥にある顔の筋肉は何と３０種類以上あります。

普段あまり表情筋を使っていない方はたるみやすいのです。

 

★表情筋を鍛える筋トレ

１、鏡を見ながら上の歯だけを見せる様に笑顔を作ります。

２、口角をぐっと引き上げます。この時、目は大きく見開いて芽の周りの筋肉も鍛えます。

３、頬を押し上げたまま、５～１０秒キープします。

 

★頬のたるみを予防するエクササイズ

顎の下にある顎舌骨筋（がくぜつこつきん）を鍛える事で顎下のたるみを防ぎ、さらに頬を

必要以上に下げない為のエクササイズです。

１、大きな口を開けて「あ」の形をを１０秒間続けます。

２、次に口を思い切り横に開いて「い」の形を１０秒間作ります。

３、最後に「う」の形を１０秒間続けます。

 

忘れずに１日１回５分間の時間だけでいいのでぜひやってみてください。