健康で引き締まった身体を保つ為には、運動が不可欠ですが、一番効果的なのはやはり筋トレです。

何故なら筋トレは、弱い所、例えば膝や腰など、その身体のターゲットとなる場所を行えば、その筋肉の強化や、その場所に付けることで、バストアップやヒップアップが出来ます。

またその場所を強化することで、ボデイラインが整い、身体つきが美しくなります。

それらが可能なのは筋トレだけであり、他のスポーツでは出来ません。

身体は筋肉バランスが大切であり、重力にしっかりと耐えられる身体は姿勢もキレイです。

また筋肉が付けば、基礎代謝量が上がり、１キロ付けるだけで、１３キロカロリーのアップ、活動消費を合わせれば、１キロ当たり５０キロカロリーになります。

５キロカロリーはバカに出来ない数値で、体重６０キロの人で、３０分もウォーキングを行っても１５０キロカロリー位ですが、１キロ筋肉が付けば、３日間何もしなくても、それ位のカロリーを消費してくれる身体になります。

これが２~３キロ付けば身体の性能は全く違うことが分かるでしょう。

つまり食べても太らない身体になれるのです。

そして運動習慣が出来れば、睡眠も深く、良く寝られて疲れにくい身体になり、生き生きと毎日充実した生活に。

勿論身体によい食生活はかかせません。

身体が喜んでくれる食事とは、野菜を多く取り入れた高たんぱく、低脂肪の食事です。

歳を取っても病気知らずで、健康で元気に過ごせることこそ、人にとって最も価値ある生き方であると思いませんか？

ぜひ皆さんも筋トレにチャレンジしてください。応援しています。