時期的に身体が冷えて風邪のウイルスによって風邪を特に引きやすい

季節です。

これを気をつけて色々と対策をとって頂ければ風邪を引きにくい状態を

作れます。

知っての通り風邪のウイルスは乾燥が好きです。

乾燥対策はやはり加湿です。

仕事の環境や自宅など出来るだけ加湿器を付けて乾燥を防ぎましょう。

ウイルスは喉に入りやすいので外ではマスクをして乾燥から守ります。

又、外から帰ったら必ずうがいをしてください。

ウイルスが粘膜に入っていても防ぐ事が出来ます。

ウイルスは喉と手に最も付きやすいのです。手洗いも遂行しましょう。

何といっても免疫力を上げる為には運動が一番です。

週に1～2回の運動で体温が上がり、自律神経が整い免疫力アップになります。

体温が1度上がるだけで免疫力は22％もアップするのです。

ストレッチやウォーキング位から始めてみましょう。

買い物などに行った時も出来るだけ階段を利用したりして意識してください。