甘い物が好きな方が多いですが、お腹がすくとついついスナック菓子や

ケーキや饅頭などをつまんでしまうとお腹の脂肪が付きやすくなります。

そういう時に何を摂ったらいいか？

正解はフルーツです。

フルーツは甘い為にカロリーが高いというイメージがありますが、フルー

ツのカロリーである果糖は砂糖の1.5倍の甘さを感じやすいそうです。

実はエネルギーはそんなに高くありません。

例えば菓子類のカロリーの多くは脂肪で摂ってしまうのですが、フルーツ

は殆ど脂肪は0です。

又、カロリーもミカン1個で50カロリー、ショートケーキ350カロリーと

低いのです。

それだけではありません。

健康にいい栄養素であるビタミンＣや食物繊維、カリウムなどが多く含まれ

ヘルシーで健康的な食べ物です。

果物は血糖値も上げにくく、腸での吸収が遅い為、インシュリンの出方が

食パン85、白米80、餅80などに比べみかん40と半分以下です。

ぜひ積極的に食べましょう。

但し一度食べすぎてはいけません。イチゴなら5個、みかん１～2個（小）

キウイ１個、かき半分、リンゴ半分位が適量でしょう。