私たちは人生の3分の１を(睡眠)で過ごすといわれています。

寝ている間に身体及び脳の疲れを取り、修復再生させているのです。

従って健やかな心身を維持する為には充分に寝る必要があります。

しかし日本人の５人に１人は不眠で悩んでいるというデータがあります。

人には本来２４時間の間の睡眠や覚醒リズムが備わっている事が分かっています。

しかし、現代の社会に生きる私たちは、交代勤務や、職種におけるノルマや責任をこなす為に、睡眠時間を削ってそれらの目的を、果たさなければいけないのが現状です。

睡眠不足になると、イライラしたり、元気がなくなったり、頭がぼーっとしたりします。

睡眠と同時に成長ホルモン（４種類程ある）の分泌が高まる事が分かっています。

その為、しっかりと睡眠を取る事が出来れば多くの効果を得られます。

●脳の下垂体から分泌されるホルモン→脳神経の疲れを取る。

●主に肝臓に働き、骨や筋肉、内臓器官の修復を助ける。

●肌にハリと潤いを与える。

●深いノンレム睡眠時に多く分泌される。

これらの多くの効果を上げる為には、入眠時をスムーズに早くノンレム睡眠に入る事が重要です。

その為、ぐっすりと眠れる飲み物をご紹介します。

１、ホットミルク

ミルクにはＬトリプトファンという眠りにつける物質が入っていますので、身体も温まり、良く寝られます。

２、生姜湯

生姜は身体を温めて、鎮静作用があり、リラックスして寝られる作用があります。

３、ハーブティ

ハーブは、精神を安定させて、副交感神経に神経を変えて、落ち着かせます。

４、レタスジュース

ニンジン半分、リンゴ、レタス1枚　これをジューサーするだけです。

レタスジュースは海外でも飲んでいる方が多く、寝る前にリラックス出来ます。