私は３店舗を日々勤務しながら、隙間時間を見つけて、週に3～4回の筋トレをしています。

忙しいので、全身をする訳ではなく、胸だけとか、背中だけとか1パーツしかやりません。

ですので、30～40分位で終わります。

そのかわり、例えば胸だけで、10～12セット位はやります。

筋トレは長くやれば良い訳ではなく、正確なるフォームで、いかに重い重量を挙げる事が出来るかにかかっています。

回数は筋肉が発達する絶対重量というのが、8回～12回です。ですので、この間位が効果的です。

セットは1セットではなく、一部位に3セット位は頑張りましょう！

1人でやると何をどれだけ、どの様にやると効果的なのか、理解出来ずに何となくやる方が多いのですが、やはり指導はプロに任せてやる事で、その効果が相乗効果となり、短期間で身体を変える事が出来ます。

1人でやって回り道をして長くかかるより、短期間で効果を上げた方が良いですね。

最後にやった後はしっかりとたんぱく質中心の食事を摂ってください。

私の１回に摂る量は半端ないですが（笑）→写真参照