筋トレは別の言葉でいうとレジスタンストレーニング（抵抗をかける）といいます。

自重でも抵抗をかける事は出来ますが、気軽に場所を必要とせず、又持ち運ぶ事も簡単に出来る

エクササイズにチューブトレーニングがあります。

チューブの特性として漸進性負荷といって伸びる程に負荷が強くなる性質があり、トレーニング

中に負荷が抜ける事なく効率的な運動が可能です。

又、色々な方向や角度を変える事で、全身をくまなく、刺激を与える事も出来ます。

例えば壁に引っ掛けて上から引き上げたり、斜めに押すというトレーニングはダンベルでは出来

ません。

又、強度コントロールもダンベルでは重さの違う物に交換しなければいけませんが、チューブなら

引っ張る距離を長く取るだけで出来ます。

まずは20～30回位出来るエクササイズを２～３セットから始めましょう。

それでも高負荷ではなく、筋肥大にはなりません。

筋持久力の向上や身体を引き締める効果があります。

価格ですが、スポーツショップへ行けば、2,000円前後で買えますので、大変安価です。

このチューブレッスンもＦＩＴＴＡＫＡでは行っています。

忙しい時など自宅で出来るエクササイズも指導してますので、ぜひ気軽に体験を受けてみてください。