心臓を動かす、体温調節、血液の循環を良くする、胃腸の働きを良くする、ホルモンの分泌を調整するといった、自ら意識しないでも、生命維持のために働くのが、自律神経ですが、

心身がアクティブな時に優位に働く（交感神経）とリラックスしている時に働く（副交感神経）の２種類があります。

この交感神経と副交感神経は、それぞれ正反対の働きをし、人間の身体では、約１２時間交代でそれぞれが優位になり、シーソーの様に拮抗し合ってバランス良く働いています。

しかし、現代人（特に女性）は、交感神経が優位で、副交感神経が優位にならずに、下がったままの人が圧倒的に多いことが分かっています。

又、現代人の病気の７０％は、ストレスによる交感神経の過緊張によって起こっているとさえ言われています。

特に胸や背中、お腹周りの筋肉が凝り固まっており、関節の屈曲や、神経系の阻害要因となっています。

この交感神経と副交感神経のバランスを整える為にはウエイトトレーニングが非常に効果的です。

ウエイトトレーニングは鍛える部位をアイソレーション（独立化）出来、弱い部位の筋肉の血行を高めて、血液の循環を良くします。

そしてやっている時には、頭が真っ白になる程に集中出来、ストレスの解消には最高の効果があります。

又、終わってからの脂肪燃焼効果が１２時間以上も続くのです。

そして回復すれば、副交感神経が優位となり、夜はぐっすりと眠る事が出来ます。

その後４８～７２時間で、超回復が起こり、前よりも強い筋肉となります。

まさに良い事だらけですよね。

ぜひ週に１回でも効果がありますので、やってみませんか？