全身に栄養素を送るという重要な役割である血管は「最大の臓器」と呼ばれています。

この血管から流れている血液の質が健康であるか、そうでないかが判断出来るのです。

それでは皆さんに質問します。

次の内いくつ当てはまりますか？

１．腹囲男性85センチ以上、女性90以上である。

２．日頃あまり歩かない。

３．満腹まで食べることが多い

４．責任感が強く完全主義者

５．短気でよく腹が立つことが多い

６．生活リズムが不規則であまり睡眠が取れてない。

７．階段や坂を歩くと息切れがする。

８．冷え性である。

９．親、兄弟に心臓病や脳卒中の方がいる。

どうでしょうか？一つでも当てはまれば血管力が低下している可能性があります。

3～５個当てはまればかなり低下、６個以上だと脳梗塞や心臓病のリスクがあります。

これを防ぎ血管力を強化するには

１．食事は腹８分目を心がける。

２．ストレッチや体操を1日１回は行う。

３．減塩を心がける。（塩は必要ですので出来れば岩塩などの天然のものを）

４．ストレスを溜めない。

５．食事に気をつける。魚や大豆製品、緑黄色野菜、シイタケなどのキノコ類（画像参照）

６．まずは週１回からの筋トレを。